Maximale Herzfrequenz berechnen

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Dieser Rechner verwendet die von Tanaka 2001 entwickelte Berechnungsformel (208 - 0,7 × Alter). Sie liefert zuverlässigere Ergebnisse für jüngere und ältere Menschen.

Die maximale Herzfrequenz ist die maximal mögliche Herzfrequenz während des Trainings.

Die persönliche maximale Herzfrequenz lässt sich am besten zuverlässig in einem Fitnesstest unter Anleitung eines Profis bestimmen. Es wurden auch Berechnungsformeln zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz entwickelt, von denen 220 - Alter die am häufigsten verwendete ist. Es hat sich jedoch gezeigt, dass diese Berechnungsformel für ältere Menschen zu niedrige Werte und für junge und aktive Menschen zu hohe Ergebnisse liefert.

Quellen:

Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8