Der Körperfettanteilrechner berechnet den Körperfettanteil anhand von Taillenumfang, Halsumfang und Körpergröße. Bei Frauen berücksichtigt der Rechner auch den Hüftumfang. Der Rechner verwendet die US Navy-Methode.
Der Körperfettanteil gibt die Menge der Fettmasse im Verhältnis zur Gesamtkörpermasse an. Der American Council on Exercise hat Referenzwerte für den Körperfettanteil für verschiedene Fitnesslevel erstellt.
| Männer | Frauen | |
|---|---|---|
| Notwendige Fettmenge | 2−5 % | 10−13 % |
| Sportler | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnessathleten | 14−17 % | 21−24 % |
| Gesunder Durchschnitt | 18−24 % | 25−31 % |
| Übergewicht | 25 % und mehr | 32 % und mehr |
Messen Sie Ihren Taillenumfang mit einem Maßband 2 cm über Ihrem Bauchnabel. Atmen Sie normal aus und sehen Sie sich am Ende der Ausatmung – wenn Ihr Bauch am kleinsten ist – das Messergebnis an. Halten Sie das Maßband locker um Ihre Taille. Es sollte nicht zu locker, aber auch nicht zu eng sein.
Messen Sie den Halsumfang mit einem Maßband knapp unterhalb des Adamsapfels. Die zu messende Person sollte ihre Schultern entspannt halten, den Blick geradeaus richten und das Kinn in einer neutralen Position halten, ohne die Nacken- oder Nackenmuskulatur anzuspannen.
Der Hüftumfang wird mit einem Maßband an der breitesten Stelle der Hüfte gemessen. Nehmen Sie die Messung im Stehen vor.
Die Formel zur Berechnung des Körperfettanteils für Männer lautet
körperfettanteil = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(taillenumfang − halsumfang) + 0.15456 × log10(größe)) − 450
Die Formel zur Berechnung des Körperfettanteils für Frauen lautet:
körperfettanteil = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(taillenumfang + hüftumfang − halsumfang) + 0.22100 × log10(größe)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
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