Unten ist die Zusammensetzung der Nahrung (Flunder, gekocht, ohne Salz - gewicht 100 g) durch Energiequelle, Kalorien und Protein, Kohlenhydrate, Fett, Zucker und Salz. Siehe auch die genaue Zusammensetzung des Essens.
| Energie | 87,24 kcal 365,45 kJ | % der Energie |
| Fett | 2,05 g | 21 % |
| Kohlenhydrat | 0,00 g | 0 % |
| Eiweiß | 17,05 g | 79 % |
| Zucker | 0,00 g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,40 g | |
| Salz | 156,35 mg |
| Alle Ernährungsfaktoren | Menge |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| carotinoide, gesamt | 0,00 ug |
| cholesterin (gc) | 76,14 mg |
| eisen, insgesamt | 0,34 mg |
| energie, berechnet | 365,45 kJ |
| faser, insgesamt | 0,00 g |
| faser, wasserunlöslich | 0,00 g |
| fett, insgesamt | 2,05 g |
| fettsäure 18: 2 cis, cis-n-6 (linolsäure) | 12,50 mg |
| fettsäure 18: 3 n-3 (alpha-linolensäure) | 5,68 mg |
| fettsäure 20: 5 n-3 (epa) | 322,73 mg |
| fettsäure 22: 6 n-3 (dha) | 151,14 mg |
| fettsäuren, gesamt trans | 0,00 g |
| fettsäuren, gesättigt gesättigt | 0,40 g |
| fettsäuren, insgesamt | 1,45 g |
| fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigte cis | 0,43 g |
| fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt | 0,62 g |
| fettsäuren, insgesamt n-3 mehrfach ungesättigt | 0,57 g |
| fettsäuren, insgesamt n-6 mehrfach ungesättigt | 0,06 g |
| folat, gesamt | 11,93 ug |
| fructose | 0,00 g |
| glucose | 0,00 g |
| iodid (iod) | 22,73 ug |
| kalium | 306,82 mg |
| kalzium | 67,05 mg |
| kohlenhydrat, vorhanden | 0,00 g |
| laktose | 0,00 g |
| magnesium | 23,86 mg |
| maltose | 0,00 g |
| natrium | 61,36 mg |
| niacin, vorgeformt (nicotinsäure + nicotinamid) | 4,55 mg |
| niacin-äquivalente, insgesamt | 6,84 mg |
| organische säuren, insgesamt | 0,00 g |
| phosphor | 204,50 mg |
| polysaccharide, nicht-cellulosisch, wasserlöslich | 0,00 g |
| protein, insgesamt | 17,05 g |
| riboflavin | 0,06 mg |
| saccharose | 0,00 g |
| salz- | 156,35 mg |
| selen, insgesamt | 27,27 ug |
| sterine, gesamt | 0,00 mg |
| stärke, insgesamt | 0,00 g |
| thiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptophan | 239,80 mg |
| vitamin b-12 (cobalamin) | 1,02 ug |
| vitamin c (ascorbinsäure) | 0,00 mg |
| vitamin e-alphatocopherol | 1,14 mg |
| vitamin k, gesamt | 0,11 ug |
| vitamin-a-retinol-aktivität äquivalente | 14,32 ug |
| vitamin-d | 0,80 ug |
| vitamine pyridoxin (hydrochlorid) | 0,25 mg |
| zink | 0,57 mg |
| zucker, insgesamt | 0,00 g |
| zuckeralkohole | 0,00 g |