Unten ist die Zusammensetzung der Nahrung (Smoothie, Beeren-Smoothie, Joghurt, Hafer Kleie und Sonnenblumenkerne - gewicht 100 g) durch Energiequelle, Kalorien und Protein, Kohlenhydrate, Fett, Zucker und Salz. Siehe auch die genaue Zusammensetzung des Essens.
| Energie | 103,73 kcal 434,17 kJ | % der Energie |
| Fett | 5,09 g | 48 % |
| Kohlenhydrat | 8,10 g | 34 % |
| Eiweiß | 4,39 g | 17 % |
| Zucker | 5,47 g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,37 g | |
| Salz | 96,84 mg |
| Alle Ernährungsfaktoren | Menge |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| carotinoide, gesamt | 52,10 ug |
| cholesterin (gc) | 7,42 mg |
| eisen, insgesamt | 0,93 mg |
| energie, berechnet | 434,17 kJ |
| faser, insgesamt | 1,93 g |
| faser, wasserunlöslich | 1,69 g |
| fett, insgesamt | 5,09 g |
| fettsäure 18: 2 cis, cis-n-6 (linolsäure) | 1696,29 mg |
| fettsäure 18: 3 n-3 (alpha-linolensäure) | 25,77 mg |
| fettsäure 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsäure 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsäuren, gesamt trans | 0,05 g |
| fettsäuren, gesättigt gesättigt | 1,37 g |
| fettsäuren, insgesamt | 4,59 g |
| fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigte cis | 1,44 g |
| fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt | 1,73 g |
| fettsäuren, insgesamt n-3 mehrfach ungesättigt | 0,03 g |
| fettsäuren, insgesamt n-6 mehrfach ungesättigt | 1,70 g |
| folat, gesamt | 13,78 ug |
| fructose | 0,64 g |
| galactose | 1,55 g |
| glucose | 2,19 g |
| iodid (iod) | 11,56 ug |
| kalium | 264,89 mg |
| kalzium | 117,77 mg |
| kohlenhydrat, vorhanden | 8,10 g |
| laktose | 0,34 g |
| magnesium | 46,79 mg |
| maltose | 0,01 g |
| natrium | 38,01 mg |
| niacin, vorgeformt (nicotinsäure + nicotinamid) | 0,43 mg |
| niacin-äquivalente, insgesamt | 1,53 mg |
| organische säuren, insgesamt | 1,41 g |
| phosphor | 176,50 mg |
| polysaccharide, nicht-cellulosisch, wasserlöslich | 0,34 g |
| protein, insgesamt | 4,39 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| saccharose | 0,74 g |
| salz- | 96,84 mg |
| selen, insgesamt | 5,11 ug |
| sterine, gesamt | 15,03 mg |
| stärke, insgesamt | 2,62 g |
| thiamin (vitamin b1) | 0,20 mg |
| tryptophan | 65,80 mg |
| vitamin b-12 (cobalamin) | 0,14 ug |
| vitamin c (ascorbinsäure) | 9,55 mg |
| vitamin e-alphatocopherol | 2,10 mg |
| vitamin k, gesamt | 3,07 ug |
| vitamin-a-retinol-aktivität äquivalente | 15,96 ug |
| vitamin-d | 0,01 ug |
| vitamine pyridoxin (hydrochlorid) | 0,10 mg |
| zink | 1,07 mg |
| zucker, insgesamt | 5,47 g |
| zuckeralkohole | 0,00 g |