Unten ist die Zusammensetzung der Nahrung (Multigrain-Brot, Haferrolle, fettarme Milch, dunkles Weizenmehl, Haferflocken - gewicht 100 g) durch Energiequelle, Kalorien und Protein, Kohlenhydrate, Fett, Zucker und Salz. Siehe auch die genaue Zusammensetzung des Essens.
| Energie | 280,59 kcal 1174,14 kJ | % der Energie |
| Fett | 8,41 g | 27 % |
| Kohlenhydrat | 40,55 g | 61 % |
| Eiweiß | 8,30 g | 12 % |
| Zucker | 4,81 g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,12 g | |
| Salz | 534,63 mg |
| Alle Ernährungsfaktoren | Menge |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| carotinoide, gesamt | 119,90 ug |
| cholesterin (gc) | 1,93 mg |
| eisen, insgesamt | 1,95 mg |
| energie, berechnet | 1174,14 kJ |
| faser, insgesamt | 4,02 g |
| faser, wasserunlöslich | 2,70 g |
| fett, insgesamt | 8,41 g |
| fettsäure 18: 2 cis, cis-n-6 (linolsäure) | 1487,77 mg |
| fettsäure 18: 3 n-3 (alpha-linolensäure) | 221,96 mg |
| fettsäure 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsäure 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsäuren, gesamt trans | 0,12 g |
| fettsäuren, gesättigt gesättigt | 3,12 g |
| fettsäuren, insgesamt | 7,86 g |
| fettsäuren, insgesamt einfach ungesättigte cis | 2,91 g |
| fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigt | 1,72 g |
| fettsäuren, insgesamt n-3 mehrfach ungesättigt | 0,22 g |
| fettsäuren, insgesamt n-6 mehrfach ungesättigt | 1,49 g |
| folat, gesamt | 49,67 ug |
| fructose | 0,94 g |
| galactose | 0,00 g |
| glucose | 1,14 g |
| iodid (iod) | 21,49 ug |
| kalium | 231,50 mg |
| kalzium | 42,05 mg |
| kohlenhydrat, vorhanden | 40,55 g |
| laktose | 0,74 g |
| magnesium | 57,43 mg |
| maltose | 0,34 g |
| natrium | 209,82 mg |
| niacin, vorgeformt (nicotinsäure + nicotinamid) | 2,14 mg |
| niacin-äquivalente, insgesamt | 3,77 mg |
| organische säuren, insgesamt | 0,03 g |
| phosphor | 200,80 mg |
| polysaccharide, nicht-cellulosisch, wasserlöslich | 0,62 g |
| protein, insgesamt | 8,30 g |
| riboflavin | 0,14 mg |
| saccharose | 1,63 g |
| salz- | 534,63 mg |
| selen, insgesamt | 6,94 ug |
| sterine, gesamt | 56,61 mg |
| stärke, insgesamt | 35,75 g |
| thiamin (vitamin b1) | 0,20 mg |
| tryptophan | 123,10 mg |
| vitamin b-12 (cobalamin) | 0,05 ug |
| vitamin c (ascorbinsäure) | 0,12 mg |
| vitamin e-alphatocopherol | 1,29 mg |
| vitamin k, gesamt | 4,77 ug |
| vitamin-a-retinol-aktivität äquivalente | 8,76 ug |
| vitamin-d | 0,21 ug |
| vitamine pyridoxin (hydrochlorid) | 0,09 mg |
| zink | 1,64 mg |
| zucker, insgesamt | 4,81 g |
| zuckeralkohole | 0,00 g |